Faixa Verde do Contato Total.
- O.D.C QUALIDADE DE VIDA E SAÚDE
- 27 de dez. de 2024
- 5 min de leitura
Atualizado: 20 de jan.
A faixa verde de Contato Total, representa um marco significativo na jornada de um praticante. É o primeiro reconhecimento formal do seu progresso e dedicação a esta arte marcial.
Mas o que isso significa na prática?
Superação Inicial: Significa que você já superou a fase inicial de aprendizado, onde o conhecimento dos movimentos básicos e a adaptação ao ambiente de treino são o foco principal.
Conhecimento Técnico: Demonstra que você já assimilou as técnicas básicas e está apto desenvolvê-las de forma mais eficiente.
Comprometimento: Revela seu compromisso com a prática regular e com o desenvolvimento pessoal através do Contato Total.
Evolução Contínua: É um convite para continuar buscando aprimoramento técnico e pessoal, pois a jornada no Contato Total é longa e repleta de desafios.
O que se considera para a obtenção sua graduação?
Quais os principais critérios para a promoção?
Conhecimento técnico: demonstrar entendimento do fundamentos para o desenvolvimentos das técnicas básicas dos Pilares do Contato Total. Isso inclui golpes, defesas, movimentação e combinações.
Conhecimento teórico: Ter um conhecimento sobre a história, filosofia, regras e princípios do Contato Total.
Condição física: Manter uma boa forma física, resistência e flexibilidade para executar as técnicas para suportar o período completo dos treinos.
Disciplina: Ser assíduo nos treinos, seguir as orientações do instrutor e manter uma rotina de vida saudável que contribua para o desenvolvimento físico e mental.
Respeito: Cultivar o respeito aos colegas de treino, instrutores e às regras da academia. A atitude positiva e o espírito de equipe são fundamentais para um ambiente de aprendizado saudável.
Progresso contínuo: Demonstrar uma evolução constante em todos os aspectos da prática, seja na técnica, na teoria ou nas qualidades pessoais.
Competitividade (opcional): A participação em competições pode acelerar o aprendizado e desenvolver habilidades de adaptação a diferentes situações. No entanto, não é um pré-requisito para todas as graduações.
Qualidades pessoais que impulsionam o sucesso:
Além das habilidades técnicas e físicas, algumas qualidades pessoais são cruciais para o sucesso no Contato Total:
Determinação: Manter a motivação e o foco mesmo diante de desafios.
Humildade: Reconhecer os próprios limites e estar aberto a aprender com os outros.
Paciência: Entender que o aprendizado é um processo gradual e que a excelência leva tempo.
Adaptabilidade: Ser capaz de se ajustar a diferentes situações e estilos de luta.
Avaliação para Faixa de Contato Total (Padrão Brothers Fight)
Objetivo: Avaliar o conhecimento teórico e prático do aluno nas técnicas fundamentais do Contato Total, conforme os padrões estabelecidos pela Brothers Fight.
Parte I: Teoria (30% da nota final)
Conhecimento sobre o Contato Total (20%)
Definição, história e filosofia
Princípios básicos
Regras e regulamentos
Segurança e ética
Anatomia e Fisiologia (10%)
Biomecânica
Lesões e prevenção
Táticas e Estratégias (10%)
Distância, timing, ângulos
Reconhecimento de padrões
Adaptação
Parte II: Avaliação Física (20% da nota final)
Corrida 2 km = (5%)
Abdominal remador = (5%)
Flexão tradicional = (5%)
Agachamento 50 = (5%)
Quebramento de 5 telhas = (5%)
Parte III: Avaliação Técnica (50% da nota final)
A. Striker (25%)
Golpes:
Punhos: diretos, cruzados, uppercuts, ganchos
Pernas: chutes nas pernas, tronco e cabeça (frontal, circular, lateral)
Joelhadas: frontal, circular, flutuante
Cotoveladas: circular, frontal, flutuante
Defesas:
Bloqueios
Esquivas
Pendulos
Clinch:
Controle
Golpes
Quedas
Defesa de quedas:
Queda para frente
Queda para trás
Queda lateral
Rolamento para frente
Rolamento para o lado
Sprawl
Underhook
Whizzer
Sparring leve:
Habilidade de evitar quedas do grappler
B. Grappler (25%)
Posições:
Guarda
Montada
Controle lateral
Mochila
Transições
Finalizações:
Chaves de braço (3 tipos)
Estrangulamentos (3 tipos: Americana, Kimura, Armlock, Mata-Leão, Triangular, Katagatame)
Combinações:
Sequências de golpes e defesas
Defesa de quedas:
Queda para frente
Queda para trás
Queda lateral
Rolamento para frente
Rolamento para o lado
Sprawl
Underhook
Whizzer
Entradas de quedas:
Hipshoot
Singela
Dupla
Pull Guard
Entradas específicas contra o striker (cruzados e jab)
Sparring leve:
Habilidade de quedar o striker
Critérios de avaliação:
Técnica: Precisão, força, velocidade e fluidez na execução dos movimentos.
Postura: Alinhamento corporal, equilíbrio e estabilidade.
Distância: Manutenção da distância ideal para cada técnica.
Timing: Coordenação entre ataque e defesa.
Controle: Capacidade de controlar o oponente e finalizar a luta de forma segura.
Espírito esportivo: Respeito aos colegas e ao instrutor, demonstração de fair play e controle emocional.
Metodologia de avaliação:
Observação direta: A execução das técnicas durante os treinos e o sparring.
Testes práticos: O aluno poderá realizar demonstrações individuais de técnicas específicas.
Sparring controlado: O aluno será avaliado em um sparring leve contra um parceiro de treino.
Escala de avaliação:
Numérica: De 0 a 100, sendo 100 a nota máxima..
Avaliação de Técnicas Básicas de Defesa Pessoal.
Demonstração de Postura:
Guarda falsa, em uma discussão:
Guarda falsa, mudança de interpretação:
Distância de segurança:
Defesas primarias corpo a corpo:
Bloqueios: Esquivas:
Deslocamentos:
Técnicas específicas para bloquear e desarmar um ataque com bastão.
Reconhecimento de sinais que indicam um possível ataque com arma improvisada.
Escapada de pegada no punho.
Escapada de pegada na camisa.
Escapada de pegada nos cabelos.
Imobilizações:
Torção de pulso:
Torção de cotovelo:
Estrangulamento:
Traumatização:
Golpes não letais: Ataques direcionados a áreas não vitais, como articulações (joelhos, tornozelos) e pontos sensíveis (queixo, nariz, olhos, genital).
Utilização de Objetos do Ambiente:
Improvisação de armas: Utilização de objetos do ambiente como ferramentas de defesa.
Criação de obstáculos:
Utilização de objetos para criar barreiras e dificultar a aproximação do oponente.
Leitura Corporal:
Identificação de sinais de perigo:
Reconhecimento de linguagem corporal, expressões faciais e outros sinais que indicam uma possível agressão.
Antecipação de ações:
Previsão dos próximos movimentos do oponente com base em sua postura e movimentos.
Realismo: As técnicas de forma realista, simulando situações de confronto.
Observações:
A avaliação será realizada de forma individualizada, considerando o nível de cada aluno.
O aluno deverá estar vestido com o uniforme da academia e utilizar os equipamentos de proteção adequados.
A aprovação na avaliação será concedida aos alunos que demonstrarem um bom domínio das técnicas básicas e um entendimento dos princípios fundamentais do Contato Total.
Recomendações:
Treinos específicos: Realizar treinos focados nas áreas que precisam de melhoria.
Participação em seminários e workshops: Aumentar o conhecimento sobre o Contato Total.
Competições: Adquirir experiência em situações de luta real.
Lembre-se: A obtenção da faixa verde é apenas o início de uma jornada. O aprimoramento contínuo é fundamental para o sucesso no Contato Total.
SISTEMA INTERNO PADRÃO BROTHERS FIGHT
Para garantir um desenvolvimento contínuo e personalizado, o CT Brothers Fight adotou um novo sistema em relação à graduação para a faixa verde.
A divisão em Verde Claro e Verde Escuro proporciona um feedback mais preciso, permitindo identificar pontos fortes e áreas para aprimoramento de forma mais rápida. Exclusivo do CT Brothers Fight, esse sistema acompanha a evolução dos atletas, preparando-os para os desafios do Contato Total Mundial.
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