Faixa Amarela do Contato Total.

A Faixa Amarela de Contato Total: Solidificando a base para o futuro — A Faixa Amarela de Contato Total: **Solidificando a base para o futuro**

A faixa amarela em Contato Total:

Atingir a faixa amarela é um marco importante na jornada do praticante de Contato Total. Nessa fase, você já dominou as técnicas básicas e está pronto para aprofundar seus conhecimentos e aprimorar suas habilidades.

O que significa ser uma faixa amarela?

Refinamento das técnicas: Você irá aperfeiçoar as técnicas aprendidas anteriormente, buscando maior precisão, velocidade e eficiência em cada movimento.
Desenvolvimento da força e resistência: Treinos mais intensos e específicos permitirão que você aumente sua força e resistência, preparando seu corpo para os desafios das faixas mais avançadas.
Entendimento dos princípios: Além de executar as técnicas, você começará a compreender os princípios por trás de cada movimento, o que permitirá que você adapte suas ações a diferentes situações de luta.
Construção de uma base sólida: A faixa amarela é fundamental para construir uma base sólida de conhecimento e técnica, que será essencial para seu futuro desenvolvimento como praticante de Contato Total.
Preparação para o próximo nível: Você estará se preparando para os desafios da faixa amarela, onde as técnicas se tornam mais complexas e a exigência física e mental aumenta significativamente.

A faixa amarela representa um momento de transição e crescimento. Ao dedicar-se aos treinamentos e buscar constantemente o aprimoramento, você estará mais próximo de alcançar seus objetivos e se tornar um verdadeiro campeão de Contato Total."

Ultrapassar a faixa azul e alcançar a amarela é um marco na jornada do praticante de Contato Total.

Mas o que te leva ao próximo nível?

Mente e Corpo em Harmonia:

Mastery das Técnicas: Domine as técnicas fundamentais e desenvolva combinações fluidas e eficazes.
Condicionamento Físico: Construa uma base física sólida, com força, resistência e flexibilidade para suportar os treinos intensos.
Conhecimento Teórico: Aprofunde seus conhecimentos sobre a filosofia, a história e as regras do Contato Total. Compreender a essência da arte te permitirá aplicar as técnicas com mais inteligência.

Espírito Competitivo e Autoconhecimento:

Competições: Ative-se em competições para testar suas habilidades em um ambiente real e adquirir experiência.
Mentoria: Busque orientação de um instrutor experiente para receber feedback personalizado e direcionar seus treinos.
Autoavaliação Constante: Analise criticamente seu desempenho em cada treino e competição, identificando pontos fortes e áreas para melhoria.

Comprometimento e Dedicação:

Treinos Consistentes: Mantenha uma rotina de treinos regulares e intensos, buscando sempre evoluir.
Disciplina: Seja disciplinado em todos os aspectos da sua vida, pois a mente e o corpo são interligados.
Espírito de Equipe: Cultive um espírito de equipe e colabore com seus colegas de treino, aprendendo uns com os outros.

A faixa amarela representa mais do que apenas uma nova cor. Ela simboliza o seu compromisso em buscar a excelência, tanto dentro quanto fora do tatame. A jornada é desafiadora, mas as recompensas são imensas. Continue se dedicando, superando seus limites e inspirando outros a fazer o mesmo.

Lembre-se: A faixa não define o lutador, mas sim a sua jornada de constante aprendizado e evolução."

A faixa amarela não é apenas um símbolo de mais um degrau escalado, mas um convite para dominar a arte e a ciência da luta em um nível superior.

Um praticante de faixa amarela é mais do que um lutador, é um líder, um mentor e um exemplo.

Além das técnicas refinadas e da força física, você deve cultivar qualidades essenciais para guiar sua jornada:

Mente estratégica: Análise profunda das lutas, adaptação rápida a diferentes estilos e criação de táticas inovadoras.
Autocontrole impecável: Gestão do medo, da raiva e do estresse, permitindo que você lute com calma e precisão em qualquer situação.
Primeiro socorrista: Conhecimento básico em primeiros socorros para auxiliar seus colegas de treino e agir com rapidez em caso de emergências.
Comunicação eficaz: Capacidade de transmitir seus conhecimentos de forma clara e concisa, inspirando outros praticantes e fortalecendo o espírito de equipe.
Resiliência inabalável: Superação de obstáculos, aprendizado constante com os erros e manutenção da motivação mesmo diante de desafios.
Espírito de comunidade: Construção de relacionamentos sólidos com seus colegas de treino, promovendo um ambiente de respeito e colaboração.

Lembre-se: A jornada do praticante de Contato Total é contínua. A faixa amarela é apenas mais um passo em direção à excelência.

Seja um exemplo. Inspire outros com sua paixão, seu conhecimento e sua dedicação.

Avaliação para Faixa de Contato Total (Padrão Brothers Fight)

Objetivo: Avaliar o conhecimento teórico e prático do aluno nas técnicas fundamentais do Contato Total, conforme os padrões estabelecidos pela Brothers Fight.

Parte I: Teoria (30% da nota final)

Conhecimento sobre o Contato Total (20%)
- Os dez Mandamentos do Contato total
- Definição, história e filosofia
- Princípios básicos avançados
- Regras e regulamentos
- Segurança e ética
Anatomia e Fisiologia (10%)
- Biomecânica
- Definição de biomecânica e sua aplicação nas artes marciais.
- Análise de movimento: planos de movimento, eixos e graus de liberdade.
- Conceitos de alavancagem e força muscular.
- Importância da postura e alinhamento corporal
- Lesões, prevenção e cuidados
Táticas e Estratégias (10%)
- Distância, timing, ângulos
- Reconhecimento de padrões
- Adaptação

Parte II: Avaliação Física (20% da nota final)

Corrida 4 km =1,82%
Abdominal Pedalada 1minuto =1,82%
Flexão tradicional 1 minuto =1,82%
Agachamento 1 minuto =1,82%
Sprawl 1 minuto =1,82%
Salto vertical 1 minuto =1,82%
Equilíbrio, perna esquerda 1 minuto =1,82%
Equilíbrio, perna direita 1 minuto =1,82%
estes de coordenação olho-mão =1,82%
Quebramento de 10 telhas =1,82%
Quebramento de 4 cilindros de madeira de 3/4 com a canela (cabos de vassoura) =1,82%

Parte III: Avaliação Técnica (50% da nota final)

A. Striker (25%)

Golpes aprimorados:
- Punhos: diretos, cruzados, uppercuts, ganchos, Swing
- Giratório de Punhos: Martelada, patada
- Pernas: chutes nas pernas, tronco e cabeça (frontal, circular, lateral)
- Giratório de perna: giratório lateral, giratório de calcanhar, giratório de cobertura
- Joelhadas: frontal, circular, flutuante, Saltada direta, saltada, pedalando
- Cotoveladas: circular, frontal, flutuante, Giratória circular
- Cabeçada
- Rasteira Frontal
- Rasteira Lateral
- Rasteira Circular
- Rasteira de Quadril
Defesas Aprimorados:
- Bloqueio com o Braço: inferior, superior, lateral, frontal
- Bloqueio com a Perna: inferior, superior, interno, externo
- Bloqueio com cotovelos
- Bloqueios com joelhos
- Bloqueio de encontro
- Esquivas
- Pêndulos
- Deslocamentos
- Contra golpes: de Jab, Direto, Cruzados, Chute Circular e Frontal
Clinch aprimorado:
- Clinch de ataque
- Clinch de defesa
- Clinch Lateral
- Clinch Inferior
- Clinch Superior
- Controle
- Golpes
- Quedas
Defesa de quedas aprimoradas:
- Queda para frente
- Queda para trás
- Queda lateral
- Rolamento para frente
- Rolamento para o lado
- Sprawl
- Underhook
- Whizzer
- Swept
- Postura alta
- Postura baixa
- Single Leg
- High Crotch
Sparring leve:
- De Striker Punch
- De Contato Total
- De Contato Livre
O que será avaliado:
- Habilidade de combate em pé
- Habilidade de evitar quedas do grappler
- Habilidade de se levantar
- Habilidade de inverter posição
- Habilidade de golpear no solo
- Habilidade de evitar finalizações
- Habilidade de evitar inversões

B. Grappler (25%)

Posições:
- Guarda tradicional
- Guarda Aranha
- Meia-Guarda
- Guarda De La Riva
- Guarda borboleta
- Guarda X
- Controle de ganchos
- Montada
- Controle lateral
- Mochila
- Norte-Sul
- Transições
Finalizações aprimoradas:
- Americana
- Kimura
- Armlock
- Mata-Leão
- Triangular
- Katagatame
- Ezequiel
- Estrangulamento Norte-Sul
- Guilhotina
- Trava de Aquiles
- Botinha
- Barra de Joelho
- Trava de Quadril
- Leg Locks
- cow's hand
- Keylock
Combinações:
- Da guarda: Triângulo para omoplata, chave de braço para mata-leão, americana para triângulo invertido.
- Da montada: Americana para chave de braço, estrangulamento cruzado para chave de braço, katagatame para chave de pé.
- Das costas: Mata-leão para americana, chave de braço para estrangulamento de trás, arco e flecha para americana.
Defesa de quedas aprimoradas:
- Queda para frente
- Queda para trás
- Queda lateral
- Rolamento para frente
- Rolamento para o lado
- Sprawl
- Underhook
- Whizzer
- Underhook
- Post
Entradas de quedas aprimoradas:
- Hipshoot
- Singela
- Dupla
- Pull Guard
- Nana Nenem
- Giro para as costas
- Suicidio de frente
- Suicido de costas
- Alavanca na canela
- Alavanca no braço
- Entradas específicas contra o striker (cruzados, jab, Chutes, laterais, circular, e giratórios)
Sparring leve:
- De Solo técnico
- De Contato Livre
O que será avaliado:
- Habilidade de combate no solo
- Habilidade de esquivas
- Habilidade de quedas
- Habilidade de controle de posição
- Habilidade de inverter posição
- Habilidade de golpear no solo
- Habilidade de evitar finalizações e finalizar
- Habilidade de evitar inversões

Critérios de avaliação:

Técnica: Precisão, força, velocidade e fluidez na execução dos movimentos.
Postura: Alinhamento corporal, equilíbrio e estabilidade.
Distância: Manutenção da distância ideal para cada técnica.
Timing: Coordenação entre ataque e defesa.
Controle: Capacidade de controlar o oponente e finalizar a luta de forma segura.
Espírito esportivo: Respeito aos colegas e ao instrutor, demonstração de fair play e controle emocional.

Metodologia de avaliação:

Observação direta: A execução das técnicas durante os treinos e o sparring.
Testes práticos: O aluno poderá realizar demonstrações individuais de técnicas específicas.
Sparring controlado: O aluno será avaliado em um sparring leve contra um parceiro de treino.

Escala de avaliação:

Numérica: De 0 a 100, sendo 100 a nota máxima..

Observações:

A avaliação será realizada de forma individualizada, considerando o nível de cada aluno.
O aluno deverá estar vestido com o uniforme da academia e utilizar os equipamentos de proteção adequados.
A aprovação na avaliação será concedida aos alunos que demonstrarem um bom domínio das técnicas básicas e um entendimento dos princípios fundamentais do Contato Total.

Recomendações:

Treinos específicos: Realizar treinos focados nas áreas que precisam de melhoria.
Participação em seminários e workshops: Aumentar o conhecimento sobre o Contato Total.
Competições: Adquirir experiência em situações de luta real.

Lembre-se: A obtenção da faixa verde é apenas o início de uma jornada. O aprimoramento contínuo é fundamental para o sucesso no Contato Total.