Faixa Azul do Contato Total.
- O.D.C QUALIDADE DE VIDA E SAÚDE
- 4 de jan.
- 6 min de leitura
Atualizado: 5 de jan.
A faixa azul em Contato Total marca um salto significativo na jornada do praticante. Ela simboliza a transição de um aprendizado básico para um domínio mais profundo e complexo da arte.
O que significa ser uma faixa azul?
Avanço das Fundamentais: Você dominou as técnicas básicas e agora está pronto para explorar combinações mais elaboradas e estratégias avançadas.
Pensamento Tático: Além de executar as técnicas, você deve ser capaz de analisar situações de luta, antecipar as ações do adversário e adaptar sua estratégia em tempo real.
Autonomia: Você já deve treina de forma mais independente, buscando constantemente aperfeiçoar suas habilidades e corrigir seus próprios erros.
Liderança: Você deve estar preparado para auxiliar os praticantes iniciantes, transmitindo seus conhecimentos e inspirando-os a seguir seus passos.
Evolução Contínua: A faixa azul é apenas mais um degrau em sua jornada. A busca pela excelência é constante, e a faixa preta continua sendo um objetivo a ser alcançado.
O que se considera para a obtenção sua graduação?
Como se preparar para a graduação?
Treinamento Consistente: Mantenha uma rotina de treinos regulares e intensos, focando no aprimoramento das técnicas e na construção de uma base física sólida.
Estudo Teórico: Aprofunde seus conhecimentos sobre a história, a filosofia e as regras do Contato Total.
Competições: Participe de competições para testar suas habilidades em um ambiente real e adquirir experiência em diferentes situações.
Mentoria: Busque orientação de um instrutor experiente para receber feedback personalizado e direcionar seus treinos.
Autoavaliação: Analise seu próprio desempenho regularmente e identifique áreas para melhoria.
Ao alcançar o próximo nível, você estará mais próximo de realizar seu pleno potencial como praticante de Contato Total. A jornada é desafiadora, mas as recompensas são imensas. Continue buscando conhecimento, superando seus limites e inspirando outros a fazer o mesmo.
Lembre-se: A faixa não define o lutador, mas sim o nível de dedicação e comprometimento com a arte.
Qualidades Essenciais para o Prático Avançado de Contato Total
Alcançar um nível avançado no Contato Total exige mais do que apenas dominar as técnicas. É preciso desenvolver um conjunto de qualidades pessoais que transcendem a mera habilidade técnica.
Além das qualidades fundamentais como determinação, humildade, paciência e adaptabilidade, o praticante avançado deve cultivar as seguintes características:
Liderança: Inspire outros praticantes com seu conhecimento e experiência, assumindo um papel ativo na comunidade marcial.
Mentoria: Compartilhe seus conhecimentos com os menos experientes, auxiliando-os em seu desenvolvimento.
Resiliência: Mantenha a motivação mesmo diante de desafios e setbacks, utilizando as adversidades como oportunidades de crescimento.
Criatividade: Inove em suas técnicas e estratégias, buscando constantemente novas formas de aprimorar seu jogo.
Pensamento crítico: Analise suas lutas e treinos de forma profunda, identificando seus pontos fortes e fracos para um desenvolvimento mais eficiente.
Autoconsciência: Conheça a si mesmo e seus limites, buscando constantemente o autoaprimoramento.
Espírito esportivo: Demonstre respeito por seus adversários e celebre as conquistas de todos.
Adaptabilidade: Esteja preparado para enfrentar novos desafios e adaptar-se rapidamente a diferentes situações.
Gestão do estresse: Mantenha a calma sob pressão e execute suas técnicas com precisão, mesmo em situações de alta intensidade.
Visão de longo prazo: Defina metas claras e trabalhe consistentemente para alcançá-las, construindo uma carreira duradoura no Contato Total.
Ao cultivar essas qualidades, você se tornará um praticante completo, capaz de inspirar outros e alcançar o sucesso em todos os aspectos da sua jornada marcial.
Avaliação para Faixa de Contato Total (Padrão Brothers Fight)
Objetivo: Avaliar o conhecimento teórico e prático do aluno nas técnicas fundamentais do Contato Total, conforme os padrões estabelecidos pela Brothers Fight.
Parte I: Teoria (30% da nota final)
Conhecimento sobre o Contato Total (20%)
Os dez Mandamentos do Contato total
Definição, história e filosofia
Princípios básicos avançados
Regras e regulamentos
Segurança e ética
Anatomia e Fisiologia (10%)
Biomecânica
Definição de biomecânica e sua aplicação nas artes marciais.
Análise de movimento: planos de movimento, eixos e graus de liberdade.
Conceitos de alavancagem e força muscular.
Importância da postura e alinhamento corporal
Lesões, prevenção e cuidados
Táticas e Estratégias (10%)
Distância, timing, ângulos
Reconhecimento de padrões
Adaptação
Parte II: Avaliação Física (20% da nota final)
Corrida 3 km =1,82%
Abdominal Pedalada 1minuto =1,82%
Flexão tradicional 1 minuto =1,82%
Agachamento 1 minuto =1,82%
Sprawl 1 minuto =1,82%
Salto vertical 1 minuto =1,82%
Equilíbrio, perna esquerda 1 minuto =1,82%
Equilíbrio, perna direita 1 minuto =1,82%
estes de coordenação olho-mão =1,82%
Quebramento de 5 telhas =1,82%
Quebramento de 2 cilindros de madeira de 3/4 com a canela (cabos de vassoura) =1,82%
Parte III: Avaliação Técnica (50% da nota final)
A. Striker (25%)
Golpes:
Punhos: diretos, cruzados, uppercuts, ganchos, Swing
Giratório de Punhos: Martelada, patada
Pernas: chutes nas pernas, tronco e cabeça (frontal, circular, lateral)
Giratório de perna: giratório lateral, giratório de calcanhar, giratório de cobertura
Joelhadas: frontal, circular, flutuante, Saltada direta, saltada, pedalando
Cotoveladas: circular, frontal, flutuante, Giratória circular
Defesas:
Bloqueio com o Braço: inferior, superior, lateral, frontal
Bloqueio com a Perna: inferior, superior, interno, externo
Esquivas
Pêndulos
Deslocamentos
Contra golpes: de Jab, Direto, Cruzados, Chute Circular e Frontal
Clinch:
Clinch de ataque
Clinch de defesa
Clinch Lateral
Clinch Inferior
Clinch Superior
Controle
Golpes
Quedas
Defesa de quedas aprimoradas:
Queda para frente
Queda para trás
Queda lateral
Rolamento para frente
Rolamento para o lado
Sprawl
Underhook
Whizzer
Sparring leve:
De Striker Punch
De Contato Total
De Contato Livre
O que será avaliado:
Habilidade de combate em pé
Habilidade de evitar quedas do grappler
Habilidade de se levantar
Habilidade de inverter posição
Habilidade de golpear no solo
Habilidade de evitar finalizações
Habilidade de evitar inversões
B. Grappler (25%)
Posições:
Guarda tradicional
Guarda Aranha
Controle de ganchos
Montada
Controle lateral
Mochila
Transições
Finalizações aprimoradas:
Chaves de braço: Americana, Kimura, Armlock,
Estrangulamentos: Mata-Leão, Triangular, Katagatame, Ezequiel, Norte-Sul, Guilhotina
Chaves de perna: Botinha, Barra de Joelho, Trava de Aquiles, Trava de Quadril
Combinações:
Ataques duplos:
Ataques triplos:
Defesa de quedas aprimoradas:
Queda para frente
Queda para trás
Queda lateral
Rolamento para frente
Rolamento para o lado
Sprawl
Underhook
Whizzer
Entradas de quedas aprimoradas:
Hipshoot
Singela
Dupla
Pull Guard
Entradas específicas contra o striker (cruzados, jab, Chutes, laterais, circular, e giratórios)
Sparring leve:
De Solo técnico
De Contato Livre
O que será avaliado:
Habilidade de combate no solo
Habilidade de esquivas
Habilidade de quedas
Habilidade de controle de posição
Habilidade de inverter posição
Habilidade de golpear no solo
Habilidade de evitar finalizações e finalizar
Habilidade de evitar inversões
Critérios de avaliação:
Técnica: Precisão, força, velocidade e fluidez na execução dos movimentos.
Postura: Alinhamento corporal, equilíbrio e estabilidade.
Distância: Manutenção da distância ideal para cada técnica.
Timing: Coordenação entre ataque e defesa.
Controle: Capacidade de controlar o oponente e finalizar a luta de forma segura.
Espírito esportivo: Respeito aos colegas e ao instrutor, demonstração de fair play e controle emocional.
Metodologia de avaliação:
Observação direta: A execução das técnicas durante os treinos e o sparring.
Testes práticos: O aluno poderá realizar demonstrações individuais de técnicas específicas.
Sparring controlado: O aluno será avaliado em um sparring leve contra um parceiro de treino.
Escala de avaliação:
Numérica: De 0 a 100, sendo 100 a nota máxima..
Observações:
A avaliação será realizada de forma individualizada, considerando o nível de cada aluno.
O aluno deverá estar vestido com o uniforme da academia e utilizar os equipamentos de proteção adequados.
A aprovação na avaliação será concedida aos alunos que demonstrarem um bom domínio das técnicas básicas e um entendimento dos princípios fundamentais do Contato Total.
Recomendações:
Treinos específicos: Realizar treinos focados nas áreas que precisam de melhoria.
Participação em seminários e workshops: Aumentar o conhecimento sobre o Contato Total.
Competições: Adquirir experiência em situações de luta real.
Lembre-se: A obtenção da faixa verde é apenas o início de uma jornada. O aprimoramento contínuo é fundamental para o sucesso no Contato Total.
SISTEMA INTERNO PADRÃO BROTHERS FIGHT
Para garantir um desenvolvimento contínuo e personalizado, o CT Brothers Fight adotou um novo sistema em relação à graduação para a faixa verde.
A divisão em Azul Claro e Azul Escuro proporciona um feedback mais preciso, permitindo identificar pontos fortes e áreas para aprimoramento de forma mais rápida. Exclusivo do CT Brothers Fight, esse sistema acompanha a evolução dos atletas, preparando-os para os desafios do Contato Total Mundial.
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